Novoroční předsevzetí

in Koučink on with 170 Comments Share 4 251 Views

Také si dáváte jako spousta lidí novoroční předsevzetí? Jak zhubnout, začít cvičit, přestat kouřit, začít se učit cizí jazyky apod.? Většina lidí to po několika týdnech či dnech vzdá. Někteří to takhle zkoušejí každý rok a každý rok bezúspěšně zase skončí.

Proč tomu tak je? 

Souvisí to s tím, jak pracuje náš mozek. Je nutné  vybudovat  si trvalý návyk. Rozvíjení a budování návyků je jedním z klíčových cílů koučování. Návyky jsou vzorce chování, myšlení, pocitů. Pro mozek jsou návyky způsob, jak šetřit zdroji, protože akce které často opakujeme, přesuneme do hlubších nevědomých oblastí. Návyky s kterými kouč pracuje mohou být fyzické, mentální či emoční. Pro mozek je jednodušší si vybudovat nový návyk než změnit ten starý.To vychází z poznatků o mozku, které říkají, že vytvářet nová spojení je snadné a že je prakticky nemožné rozpojit existující spojení. Vytvoření nových návyků obvykle netrvá dlouho. Když něco párkrát zopakujeme, v mozku začne probíhat proces vytváření dlouhodobých zápisů. Ovšem dlouho trvá, než se nové návyky plně zautomatizují.

Jak důležité je odhodlání pro váš úspěch?

Jeden z klíčových bodů je vaše motivace a odhodlání. Pokud vaše odhodlání  ke změně není alespoň na 80%, tak to bohužel ke změně návyku nestačí. Vaše motivace není dostatečná. Jak jste na tom vy? Pokud je vaše odhodlání vyšší než 80% jste na správné cestě. Ale co dál? Zamyslete se nad tím, co vám změna přinese, k čemu to povede? Jaké to bude mít pozitivní dopady v tvém životě? Pak si řekni co se stane, když ke změně nedojde? Co ti to vezme? K čemu to povede? A co ti to v životě způsobí? Klidně si hoď všechny tyto aspekty na papír. Na jedné straně je, jak vypadá život s novým návykem a na druhé straně život bez návyku? Co si u toho uvědomíš? 

Co je mapování spouštěče?

Pokud si pořád ještě odhodlaný minimálně na 80%, tak pak nastává další část. Co je spouštěč toho, že například se ti už nechce jít do fitka nebo máš nutkání na cigaretu, nebo si chceš dát ten sladký zákusek? Toto zjištění je velmi důležité.  Když si člověk uvědomí tzv. spouštěč ( říkáme tomu mapování spouštěče), tak pak musíš najít náhradní řešení, jak ten spouštěč zastavit. Máš na to cca 0,02 sekundy, než spadneš do starého návyku. Jak to vypadá v praxi? Například : Když se mi nebude chtít cvičit, kouknu se na obrázek obézní ženy, kterou mám v peněžence. Nebo naopak, představím si někoho konkrétního, kdo je mým vzorem, jak bych chtěla jednou vypadat. Každý to má jinak, někomu stačí nějaké heslo, myšlenka, někomu obrázek, apod.

Definuj si návyk

Definuj nový návyk (např. cvičení 3x týdně, 45 minut), plánuj, zaznamenej si například do kalendáře apod. Přemýšlej o tom, co bys mohl udělat pro zakořenění nového návyku. Při koučování se hned klient nepouští do akce. Kouč brzdí klienta a to z důvodu toho, aby se nepouštěl bezmyšlenkovitě do akcí a po pár dnech se svého cíle vzdal. Klient se musí rozpřemýšlet do hloubky než se pustí do akce, aby byl mozek schopen vytvářet nový návyk tak, aby byl trvalý a zautomatizovaný. 

Přeji vám hodně síly a vůle při vytváření nových návyků a plnění si svých předsevzetí.

 zdroj: Neuroleadership Coach-advanced

(Visited 251 times, 1 visits today)

170 Comments

  27. Landon1519 July 9, 2025 at 1:08 pm

    Your influence, your income—join our affiliate network today! https://shorturl.fm/MVzXN

  28. Annie3642 July 9, 2025 at 7:53 pm

    Join our affiliate program today and earn generous commissions! https://shorturl.fm/vHgBg

  29. Sheila361 July 10, 2025 at 6:40 pm

    Share your link and rake in rewards—join our affiliate team! https://shorturl.fm/Zu5j2

  30. Mackenzie2086 July 11, 2025 at 3:52 am

    Boost your income effortlessly—join our affiliate network now! https://shorturl.fm/EY72C

  32. Kirsten3154 July 11, 2025 at 7:46 am

    Become our partner and turn clicks into cash—join the affiliate program today! https://shorturl.fm/MJnRS

  33. Calvin4731 July 11, 2025 at 10:28 am

    Monetize your traffic instantly—enroll in our affiliate network! https://shorturl.fm/sZrJm

  34. Michael2581 July 11, 2025 at 12:04 pm

    Get rewarded for every recommendation—join our affiliate network! https://shorturl.fm/nVnLm

  35. Cora2785 July 11, 2025 at 1:04 pm

    Join our affiliate program today and earn generous commissions! https://shorturl.fm/5ebLi

  36. Cassandra1788 July 11, 2025 at 9:59 pm

    Share your link and rake in rewards—join our affiliate team! https://shorturl.fm/6l2fr

  37. Lorelei599 July 12, 2025 at 1:20 am

    Be rewarded for every click—join our affiliate program today! https://shorturl.fm/0YM8E

  39. Evie4007 July 12, 2025 at 10:48 am

    Unlock exclusive rewards with every referral—apply to our affiliate program now! https://shorturl.fm/xMHke

  42. Chad3644 July 12, 2025 at 8:51 pm

    Earn up to 40% commission per sale—join our affiliate program now! https://shorturl.fm/2cU0Y

  45. Elaine4546 July 14, 2025 at 1:21 pm

    Tap into unlimited earning potential—become our affiliate partner! https://shorturl.fm/3B4SA

  46. Mariah1827 July 14, 2025 at 9:59 pm

    Tap into unlimited earning potential—become our affiliate partner! https://shorturl.fm/uw1da

  49. Francesco4498 July 15, 2025 at 5:51 pm

    Tap into unlimited earnings—sign up for our affiliate program! https://shorturl.fm/Xz3Ry

  54. Faith3711 July 17, 2025 at 1:17 pm

    Be rewarded for every click—join our affiliate program today! https://shorturl.fm/JhFz7

  55. Trevor862 July 17, 2025 at 5:01 pm

    Share our offers and watch your wallet grow—become an affiliate! https://shorturl.fm/PeLvC

  56. Bobby3031 July 18, 2025 at 12:05 am

    Become our partner and turn clicks into cash—join the affiliate program today! https://shorturl.fm/feCpe

  58. Ariel4736 July 18, 2025 at 12:59 am

    Start earning passive income—join our affiliate network today! https://shorturl.fm/5EXrf

  59. Crystal3855 July 18, 2025 at 2:50 am

    Earn up to 40% commission per sale—join our affiliate program now! https://shorturl.fm/ku1V3

  60. Mariah2933 July 19, 2025 at 5:29 pm

    Get paid for every referral—enroll in our affiliate program! https://shorturl.fm/4MDN1

  64. Lillian283 July 20, 2025 at 7:01 am

    Share our offers and watch your wallet grow—become an affiliate! https://shorturl.fm/jM5ku

  65. Bryant1619 July 20, 2025 at 8:27 am

    Unlock exclusive rewards with every referral—apply to our affiliate program now! https://shorturl.fm/Sko5p

Leave A Comment

Your email address will not be published.